Témoignages
Vous avez de la difficulté à dormir ou vous avez déjà vécu un épisode d’insomnie? N’hésitez pas à nous envoyer votre témoignage. Racontez-nous votre histoire ou expliquez-nous comment vous vous en êtes sorti. Nous nous ferons un plaisir de vous publier!
J’ai longtemps souffert d’insomnie à cause de mon anxiété, et la relaxation m’a beaucoup aidée. J’ai acheté un CD de relaxation guidée et j’ai commencé à faire des exercices de détente trois fois par semaine. J’ai remarqué que je dormais mieux quand j’écoutais mon disque, alors je me suis mise à l’écouter tous les soirs. J’ai pris confiance en moi et je dors mieux maintenant.
Depuis que mon horaire de travail a changé, je dois me lever à 4h du matin. Ç’a été difficile au début, parce que je me levais à 7h avant, mais j’ai fini par m’habituer à me coucher plus tôt.
Durant les premières semaines, je me mettais au lit à 21h, mais je n’arrivais pas à m’endormir… Je stressais, je me disais que je devais absolument dormir, et je stressais encore plus parce que je n’y arrivais pas… Et vers minuit, je m’endormais enfin! Mais ça donne une courte nuit. Alors, je me sentais fatigué le matin, j’étais moins productif au travail et je faisais une sieste en revenant chez moi. Résultat : le soir, j’avais encore de la difficulté à m’endormir parce que je n’étais pas assez fatigué.
Un mois plus tard, j’ai demandé conseil à mon docteur de famille. Il m’a déconseillé de faire des siestes, pour que mon horloge biologique s’habitue à mon nouvel horaire. Ç’a fonctionné. Après quelques jours sans faire de siestes, j’ai commencé à me coucher vers 20h et à m’endormir facilement, sans me stresser avec ça! Maintenant, je me couche de bonne heure chaque soir, sauf le weekend, et je dors toujours très bien.
Bonjour,
Je suis devenue insomniaque à la suite d’un AVC. J’ai, dans un premier temps incriminé le Tahor que l’on prescrit habituellement dans ce cas. Je l’ai supprimé (avec l’accord de mon médecin traitant) pour le remplacer par de la levure de riz rouge (même molécule mais naturelle). Pourtant je suis toujours insomniaque? J’ai à peu près essayé tout ce que tout le monde vous recommande dans ce cas (tisanes, homéopathie, huiles essentielles et enfin produits à base de mélatonine (super diet – mélatonyl arkopharma et sommeil 30 , diet horizon ). Sans aucun résultat! Existe-t-il de la mélatonine pure? Je ne sais vraiment plus que faire. Je voudrais éviter de m’accoutumer aux somnifères (que je prends, malgré tout, quand je n’ai pas dormi -ou seulement 2 ou 3 heures – plusieurs nuits consécutives).
Merci
Marie
Bonjour,
Je souffre d’un probléme de sommeil trés spécial. Je me réveille précocement avant la fin du cycle de sommeil répérateur. Même si au début de la nuit je dors quelques heures consécutives, le fait de me réveiller tôt fait que je passe une désagréable journée: maux de tête, problémes de concentration, mal aux yeux .Je résiste jusqu’à midi suite à quoi je dois me reposer c’est comme si je m’évanouis. Je souffre énormément de ce probléme d’autant plus que je fais un travail intellectuel; j’ai besoin de me sentir en forme pendant la journée. J’ai essayé beaucoup de formules mais en vain.