Insomnie : la définition et les causes
Définition de l’insomnie
L’insomnie se définit par une difficulté à s’endormir ou une incapacité à dormir suffisamment. Il s’agit d’un trouble du sommeil très fréquent : on estime qu’environ 30 % de la population en souffrent, de façon occasionnelle ou chronique.
Pour être qualifié d’insomnie, le manque de sommeil doit perturber la vie quotidienne de la personne. En effet, certains individus dorment peu chaque nuit, tout en se sentant reposés le matin. Ils ont simplement besoin de dormir moins d’heures que les autres pour bien fonctionner.
Types
Il existe deux types d’insomnie : l’insomnie passagère et l’insomnie chronique.
L’insomnie passagère survient généralement à cause d’un événement stressant, comme un congédiement, un divorce, un deuil ou même une grossesse. Elle disparaît d’elle-même une fois le problème résolu.
L’insomnie devient chronique quand elle se produit au moins trois fois par semaine, depuis plus d’un mois. Ce type d’insomnie est plus difficile à traiter parce qu’il n’est pas forcément relié à une situation précise. L’insomnie semble s’être installée pour de bon et l’aide d’un professionnel peut être nécessaire pour s’en sortir.
En plus de ces types d’insomnie, on en distingue trois catégories, classées selon leurs manifestations: l’insomnie du soir (la difficulté à s’endormir le soir), l’insomnie nocturne (l’incapacité de se rendormir lorsqu’on se réveille en pleine nuit) et l’insomnie matinale (le fait de se réveiller trop tôt le matin sans pouvoir se rendormir).
Causes
Pour traiter l’insomnie, il faut tout d’abord en trouver la cause. Plusieurs facteurs, comme le stress ou la consommation de caféine, peuvent affecter le sommeil, mais l’insomnie peut aussi être le symptôme d’un trouble plus important. Ainsi, n’hésitez pas à consulter un médecin si un problème de santé ou d’anxiété vous empêche de bien dormir.
Pour vous aider dans votre démarche, voici la liste des principales causes d’insomnie :
- Anxiété, stress important (deuil, congédiement, entrevue, etc.)
- Dépression
- Troubles respiratoires ou digestifs
- Douleurs chroniques
- Besoin fréquent d’uriner la nuit
- Apnée du sommeil
- Consommation de caféine, d’alcool ou de certains médicaments
- Grossesse
- Travail de nuit, décalage horaire
- Bruits extérieurs, éclairage de la rue ou lumière naturelle
- Lit inconfortable, ronflements ou mouvements du conjoint
Effets sur la santé
L’insomnie n’est pas dangereuse en soi, mais elle peut affecter considérablement la vie quotidienne des gens qui en sont atteints. Outre la fatigue au réveil et durant la journée, elle peut entraîner plusieurs effets désagréables :
- Somnolence
- Maux de tête
- Anxiété et irritabilité
- Difficulté à se concentrer
- Absentéisme au travail ou à l’école
- Pertes de mémoire
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Photo: Martin Therrien
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